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💥💥教你正确使用椭圆机|翘臀❓廋腿❓不伤膝❗ 椭圆机是健身房和家中常见器械,它是调动 全身肌群参与的一项有氧运动,但大部分的 人都没做对,不仅膝盖痛,大腿前侧酸还会 腰痛,燃脂效果不佳🤪🤪。 我就用最近刚入的野小兽椭圆机和大家分享 一下椭圆机的正确使用方法💡💡: ✅脚掌发力,脚跟后不要抬离踏板 ✅双膝不要内扣,朝向2脚趾的方向 ✅腰背挺直,上半身微微前倾30-45度,核心 收紧 ✅双腿微屈,每次前蹬都不要锁死膝盖臀部 微微后坐,保持屈髋 ✅让燃脂心率保持在220-年龄*(60%-80%) 这个区间,就是最佳燃脂区间 ✅初级新手阻力3-5YESOUL/野小兽

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